Sugerencia del dia:

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de detoxificar naturalmente. El tema es que en los ultimos años la cantidad de quimicos que pueden afectar la salud han aumentado sobre todo en la comida aun si estan en su estado natural como la fruta y vegetales frescos debido a la presencia de pesticidas, herbicidas , fungicidas. Ni que hablar de lo empacado con colorantes, conservantes, endulzantes artificiales.
Para ayudar al cuerpo a detoxificar naturalmente se sugiere dejar un lapso de 12 horas diarias sin comer.
1) La cena tiene que ser liviana y temprano cosa que parece dificil en nuestras latitudes.
2)Hay que tomar por lo menos 8 vasos de agua mineral sin gas o filtrada.
3) Hacer ejercicio diario que nos haga sudar 30 minutos minimo 4-6 veces por semana.
Comer comida con mucha fibra, proteinas con poca grasa, y mucha fruta y VEGETALES CON HOJAS VERDES organicos. La familia de los cruciferos es ideal: broccoli, repollo, col chino, repollito de bruselas. Ademas espinaca, acelga, hojas de remolacha, diente de leon, verdolaga etc. Aquellos que no tengan porblemas digestivos lo ideal es comerlos crudos. La opcion idela para los demas es cocinarlos al vapor o blanquearlos levemente en un poco de agua.
4)Obtener muchas vitaminas y minerales de frutas y verduras organicas( hay estudios realizados donde se comprueba que los vegetales organicos tienes mas nutricion debido al correcto manejo de la tierra). Tambien se pueden tomar suplementos. Vitamina A (o en frutas y verduras tenemos el precursor B-carotene), vitamina C, E, otros carotenoides, bioflavonoides y minerales como selenio, cobre, manganeso, sulfur( ajo y cebolla). todos estos apoyan al funcionamiento de las enzimas.
5) Evitar en lo posible carbohydratos refinados: pan blanco, bizcochos, tortas y masitas, azucar, caramelos, y sodas
6) Comer alimentos con antioxidantes como: frutas y vegetales, verdes, amarillos, naranjas, rojos, violetas semillas y frutos secos sin tostar.
7)Evitar alcohol en lo posible y mantener un higado sano que pueda detoxificar. Evitar la comida chatarra.

A Votre Sante!